美顔ローラーと表情筋トレーニング

表情筋を鍛える女性

美顔ローラーを使うことはアンチエイジングには欠かせませんが、若返るためにはやはり表情筋トレーニングも大切です。

特に肌のたるみを改善するためには、表情筋トレーニングは必須です。ですが、ただトレーニングするだけよりも効果的に若返る方法があるんです。

それは、美顔ローラーを表情筋トレーニングと併用して使うこと。

そうすると、表情筋トレーニングの効果はさらにアップするんですよ。

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表情筋トレーニングと美顔ローラーを併用すると効果アップ!

顔の衰えを気にする女性

まず、表情筋トレーニングで顔を鍛えなければ、筋力低下を引き起こしてしまいます。

筋力を鍛えないと、どんな高額な化粧品を使っても顔はたるんでしまうでしょう。

なので、表情筋トレーニングで顔を鍛えることは必須です。

ですが、それだけだとあまり効果が感じられないという人もいるんです。

表情筋トレーニングだけで効果が感じられない時…それは、肌の土台が弱っていることが考えられます。

肌がボロボロの状態だと、表情筋トレーニングを行っても効果があまり感じられないことがあるんです。

私はずっと表情筋トレーニングさえ行っていればいいんだと思って、長年実行してきました。

ですが、トレーニングをしてもしても、どうも効果が感じられない時期があったんですよ。

表情筋トレーニングをしていないともっと老化していたのかもしれませんが、それでも全く顔が若返らないと表情筋トレーニングだけで充分なのかな?と考えてしまうようになりました。

何より、効果があまり見られないとモチベーションも低下してしまいますし、不安や焦りも出てきてしまいます。。

その頃、私が取った作戦は

  1. 表情筋トレーニングを継続して行う
  2. 美顔ローラーや美顔器を駆使して肌の状態をより良くする

このように、両方を並行して行ったんです。

するとビックリ、ハリがよみがえり少しずつ顔が若返るようになったんです!

なので、表情筋トレーニングも行いつつ美顔ローラーや美顔器で肌の状態を良くすることもとても大事なんだなと痛感したのです。

どちらか一方だけを行うよりも、両方同時に行うことが最もアンチエイジングの効果が感じやすくなると思われます。

なので、

  • 表情筋トレーニングさえ行っていれば良い!
  • 美顔ローラーや美顔器を使っているからトレーニングしなくて良い!

と偏らず、同時に行ってみると肌が若返る効果が実感しやすいんじゃないかなと思いますよ。

 

効果の感じやすい表情筋トレーニングとは

美肌の女性

私が行っている表情筋トレーニングは、こんな感じです。

口を動かして表情筋を鍛えるトレーニングをする

たるんだら一番老けて見える口元を動かして、筋力を鍛えるトレーニングを毎日行います。

一番簡単なのは、「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と口を大きく動かすトレーニングですね。声は出さなくて良いので、口をパクパクと動かして鍛えてみましょう。

ポイントは、以下の通り。

  • 口角を上げながら口を動かすこと
  • 口周りが疲れたと思うまで動かすこと
  • 頬の上に指を置いて筋肉に負荷をかけて動かすこと 

口角をあまり上げないで口を動かしても、効果はあまりありません。

口角を上げて、口周りが疲れたなと思うまで口を動かすことが大事になります。

また、あまり負荷がかからないと頬や口元は鍛えられないので、頬の上に人差し指を並行に置いて筋肉に負荷をかけながら口を動かすと、かなり口が疲れて筋肉が鍛えられます。

この時、指をずっと頬の上に置きながら行うと今度はほうれい線部分にシワが出来てしまうこともあるので、時々は舌で口の中からほうれい線部分をなぞったりした方がいいでしょう。

これは、ほうれい線を固定してしまうのを避けるためです。

 

目元をひきあげて表情筋トレーニングをする

目の下の皮膚を上に引き上げるように動かしたり、目の下を引き上げるように交互にウインクをしたりすると、目の下の筋肉が引き上げられて鍛えられます。

これも、目の下に指をそっと置いて負荷をかけるとさらに鍛えることが出来ます。

 

笑顔で過ごす

口角を常に上げていると、とても疲れます。これは、筋力を使っているからなんですね。

なので、一人でいる時も出来る限り口角を上にあげて過ごすと口元が鍛えられておすすめです。

口角を上げたり下げたりを100回くらい繰り返し行うと、さらに効果的ですね。

ですが口角を上げたままにしておくだけでも、だいぶ効果があります。

私は表情筋トレーニングを行えないような場所では、いつも口角を上げるようにしています。

結果的に笑顔で過ごすことになり、幸福もやってくるという嬉しいおまけつきです。

このような表情筋トレーニングを行いつつ、美顔ローラーや美顔器で肌の状態を底上げしていくと相乗効果で顔がドンドン若返っていくのでおすすめです。

どちらか一方だけを行うよりも、両方を同時に行っていくと効果が感じやいので覚えておいてくださいね!

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